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Los esguinces de tobillo pueden ocurrir instantáneamente. Cuando los ligamentos se estiran o se tensan más allá del rango natural de movimiento, la consecuencia es doloroso.
Cuando esto ocurre, el pie y el tobillo se hincharán, acompañado de dolor, y cualquier movimiento podría llegar a ser difícil. En el caso de un desgarro en el ligamento, el pie puede ser difícil de levantar o mover fácilmente.
El buen cuidado de un esguince o distensión muscular es importante, ya que el exceso de actividad puede dar lugar a una nueva lesión.
A continuación te voy a dar los mejores consejos y remedios naturales para este problema.
Debes Tomarte el tiempo para sanar
La mayoría de los esguinces de tobillo pueden tardar de 4 a 6 semanas para sanar. Para esguinces muy dolorosos vas a necesitar unos días de reposo en cama y es importante mantener el pie elevado tanto como sea posible.
El caminar con muletas es una opción si la colocación de cualquier peso sobre el pie o el tobillo es muy doloroso o si la movilidad es muy difícil.
Los Esguinces y torceduras no se pueden curar por caminar. No trates de forzar el pie o el tobillo para soportar el peso si hay demasiado dolor ya que esto va a agravar la lesión y retrasar la curación.
Un buen tratamiento del esguince es el cuidado para prevenir el debilitamiento que puede conducir a más esguinces.
Ejercicios para tratar Los esguince de tobillo
* Apoya el pie y el tobillo. No trates de soportar ningún peso si te duele.
* Alternar compresas de agua caliente y luego fría para eliminar el dolor y la inflamación.
* Proporcionar apoyo al pie y tobillo con un aparato ortopédico te será de mucha ayuda.
Cuando el pie pueda soportar el peso de tu cuerpo es importante ofrecer un buen soporte tanto para el tobillo y el pie.
Si usas tacones altos, tacones bajos, o sandalias vas a dejar el tobillo sin apoyo y existe el riesgo de una nueva lesión. Un zapato que cubra y apoya el arco y la parte superior del pie es el más
indicado para aliviar lo más pronto posible el esguince
Uso de soportes o apoyos adecuados
Los soportes ideales o los apoyos que vas a utilizar serán de peso ligero y que sean de fácil postura en el interior del zapato. El apoyo o refuerzo debe ser fácilmente ajustable y cómodo, ya que podría ser necesario usarlo por lo menos unos meses, especialmente si incluyen actividades deportivas.
El pie y el ángulo debería ser capaz de moverse en posiciones naturales fácilmente. Los Apoyos o soportes de mayor tamaño deben tener las bisagras que permiten el movimiento natural.
Para muchas torceduras y esguinces, un soporte se ajuste alrededor del pie y el tobillo será suficiente, pero para lesiones muy graves un soporte que llegue hasta la pantorrilla es lo mejor.
Estos son algunos remedios caseros sobre cómo curar esguinces al instante y de manera efectiva:
Masajea el área de afectada con cubitos de hielo. Cubre el área con un vendaje. Si no te siente cómodo con cubitos de hielo, el agua caliente también se puede aplicar.
La aplicación de agua caliente con un cierto contenido de sal yodada sobre la zona afectada trae alivio instantáneo.
Para un esguince de tobillo, el café negro hace maravillas. Aplica 1 cucharada de café negro con el vendaje.
Y Para el alivio inmediato del dolor, toma hojas de col o repollo como se le conoce el algunos países de latino américa y la remojas en agua tibia mezclado con aceites de lavanda, y lo pegas directamente en la zona afectada con una ligadura.
Los músculos afectados deben estirarse lo suficiente para la circulación sanguínea. Los alimentos ricos en potasio y calcio deben ser consumidos ya que hacen los huesos y músculos más fuertes.
Frutas como la piña proporcionan estos nutrientes. Por último, la medida más importante es mantener el músculo envuelto firmemente con una venda, por lo que evita que haya más inflamación y ayuda a que el ligamento afectado sane más rápido
EDM Detection Mode de Kevin MacLeod está autorizado la licencia Creative Commons Attribution ( https://creativecommons.org/licenses/...)
Fuente: http://incompetech.com/music/royalty-...
Artista: http://incompetech.com
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| Education | Upload TimePublished on 4 Oct 2016 |
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